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Comment gérer l’infidélité ?

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Si de nombreux couples ont déjà dû y faire face, une infidélité n’en reste pas moins une expérience difficile et douloureuse. Elle déstabilise, en effet, le pilier essentiel d’un couple : la confiance. Il est donc logique que certains ne puissent surmonter cette épreuve. Comment gérer cette situation et réagir par la suite ?

Quand peut-on parler d’infidélité ?

La définition de l’infidélité diffère pour chaque individu, et ce, même au sein d’un couple. Certains considéreront déjà des SMS, des e-mails ou des échanges sur les réseaux sociaux comme de l’infidélité virtuelle. Il en va de même pour le « microcheating » qui n’implique aucun contact physique, mais une série de comportements anodins, comme des regards ou des rires. Autant dire qu’il existe autant d’adultères que de personnes. Pour construire un couple solide, il convient donc de fixer d’emblée les limites.

L’infidélité : prise de conscience

Vous pouvez prendre conscience d’un adultère de deux manières : soit en le découvrant vous-même, en lisant un message par exemple, soit par aveu de votre partenaire. Dans le premier cas, vous aurez tendance à en déduire que la situation aurait pu durer et qu’elle convenait à votre conjoint, ce qui est difficile à digérer. Envisagez, dès lors, de vous faire aider. Un aveu, quant à lui, est plutôt synonyme d’une incapacité à vivre ce contexte et le désir d’en parler.

Réconciliation ou séparation ?

Comme toute crise dans un couple, l’adultère est une épreuve à l’issue indéterminée qui peut mener à une rupture ou renforcer votre relation. Si certains couples unis depuis des années volent en éclats pour une simple aventure d’une nuit, d’autres parviennent à surmonter une longue liaison. Pour ce faire, vous devez laisser faire le temps et reconstruire peu à peu les fondements de votre couple, synonymes de confiance et de stabilité :

  • admettez que votre couple n’est pas infaillible : aimer n’est pas une simple succession de comportements irréprochables et de preuves permanentes ;
     
  • faites part à votre conjoint de votre souffrance : exprimez celle-ci et prenez soin de vous, il est important que vous vous respectiez.
     
  • posez-vous les bonnes questions : ne vous demandez pas si vous pouvez pardonner, mais plutôt si vous avez envie de continuer et si vous êtes toujours capable d’aimer votre conjoint ;
     
  • n’espionnez pas : vous finirez par vous détester ;
     
  • reprenez confiance en vous : ce n’est pas parce que votre conjoint a commis un adultère que vous ne valez plus rien. N'hésitez pas à lire notre article sur les 10 conseils pour reprendre confiance en soi après une infidélité
     
  • comprenez ce qu’il s’est passé : quels comportements, négligences, pertes d’illusions et déceptions de chacun ont engendré l’adultère ; 
     
  • réapprenez le quotidien : si les routines peuvent sembler insupportables au début, elles permettront de canaliser les émotions et d’entamer le changement dans un cadre connu et sécurisant. Le tout, en prouvant la volonté de chacun de faire des efforts ;
     
  • restaurez la communication : levez le voile sur la relation extraconjugale en posant des questions pour avoir toutes les cartes en main et éviter que votre imagination vous joue des tours. Mettez-vous néanmoins des limites: inutile de savoir chaque détail de la relation et de se faire plus de mal que nécessaire. Abordez également les raisons profondes de l’adultère et l’état de votre couple, sans forcer la main de votre partenaire. Chacun a droit à son jardin secret. Pensez à vous faire aider par un thérapeute de couple ;
     
  • apprenez à accepter : plus que le pardon, acceptez d’abandonner progressivement la colère et les ressentiments ;
     
  • redécouvrez votre sexualité : parlez-en, en vous faisant éventuellement aider par un sexologue par exemple ;
     
  • réinvestissez le couple : retrouvez une intimité émotionnelle de couple et avec vous-même.

Comment gérer et se comporter après l’annonce ?

Une infidélité permet de mettre en lumière des problèmes dont vous n’aviez probablement pas conscience dans votre couple. Il s’agit d’une véritable occasion de se remettre en question, de comprendre les besoins, les peurs et les frustrations de son conjoint, de définir vos projets, de voir l’autre sous un nouveau jour… Vous vous rendrez même sûrement compte que vous avez chacun votre part de responsabilité et votre couple n’en ressortira que plus fort. À condition d’y mettre chacun du sien...

Si certaines personnes acceptent de discuter, d’autres en sont malheureusement incapables. C’est votre cas ? Essayez de parler à une personne neutre et extérieure qui pourra vous aider à y voir plus clair.

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